Ski, slæde, snowboard. Den hurtige flyvning langs bjergets hældning giver tillid til vores bevægelser og gendanner troen i sig selv. Hvad forhindrer os i at genvinde denne følelse af barndom?
Denne følelse af flyvning, der fanger os og begejstrer os. Dette er kropsbevægelser, der er beruset af deres skønhed. Denne overvinde er hindringerne for nedstigningen eller dem selv. Børns glæde og stolthed over det faktum, at vi formåede at overgå vores evner. Sport forbundet med glidning, især vi kan lide, fordi de giver en følelse af frihed. Vores krop flyver hurtigt langs en glat overflade, der løber væk fra under benene. Koordinering af bevægelser, en følelse af balance, opmærksomhed, fingerfærdighed og udholdenhed – alle vores fysiske kapaciteter består testen. Med den mindste fejl overhaller konsekvenserne øjeblikkeligt. ”Da jeg var yngre, kørte jeg en skate og skiløb med min bror,” siger 37-årige Laura. – Men nu, når min søn blev født, kan jeg ikke opføre mig som en rille, jeg kan godt lide at forbedre teknologi, dygtighed og finpudse bevægelser. Og alligevel er der nogle gange meget mangel på den skødesløshed. "
Overvinde frygt
"Omhyggeligt! Glat, du falder!»I https://potensmedel-apoteket.se/ barndommen har vi hørt sådanne udråb mere end én gang, siddende med entusiastisk siddende i en slæde eller trække skøjterne. Er det fordi nu mange af os står øverst i lang tid og samles med ånd? ”Når voksne er for beskyttet af barnet, ikke tillader ham at tage risici, eksperimentere, når de begrænser nogen af hans aktivitet, føler han ufrivilligt angst og angst,” bekræfter den kliniske psykolog Ekaterina Vinogradova. – og efter at være blevet voksne, vil det være oftere end andre at rane og genforsikre. Men ubeslutsomhed er også forbundet med frygt for gentagelse af en meget reel skade, hvis vi overlevede ulykken eller en af vores kære. ".
Adfærd på skråningen kan afspejle karaktertræk. ”De fortalte mig, at hver novice-skiløber er bange for at falde,” siger den 35-årige Alexander. – Men da jeg var på skråningen for første gang, var jeg panik ikke bare for at falde, men for at falde grimt. Det syntes for mig, at jeg ville slå som en frø, og alle ville grine ". ”For Alexandra er det generelt meget vigtigt, hvad andre synes om hende, hvordan hun vil se ud i deres øjne,” kommenterer Ekaterina Vinogradova. – Og denne egenskab af karakter manifesterede selvfølgelig sig, da hun gik på bjergski. ".
Ikke kun nykommere oplever spænding. Nogle ekstremere kommer ind i overfladen, der går ned i Herrens og tjenesters forhold, forsøger at overvinde og bekræfte sig selv, bogstaveligt talt presse alt fra deres krop alt det, det kan. Patrick Balmain, instruktør og skaber af sin egen "interne glide" -metodologi, bemærker: "For sådanne mennesker bliver overvinde deres egen frygt næsten et stof. De vil ikke være tilfredse, før de modtager stærke fornemmelser, og går derfor videre i deres udnyttelse og overtræder undertiden grænserne for fare. ". For at pacificere frygt rådgiver Patrick Balmen "Free sig selv fra falske motiver": "Bravades (" Jeg går ud til skråningen, selv med dårlig synlighed!"), Ideer om hans mindreværd (" Manden kører bedre end mig "), tvivl om hans evner (" Jeg vil ikke lykkes … "). Og tag også situationen mere roligt ("Dette er fordelagtigt for mig, og jeg er ligeglad med andres meninger").
Inden du starter
Hvordan man forbereder sig til skiløb? ”Næsten enhver sport vil være nyttig,” Anton Tsalziper, instruktør i skiløb. – Opladning om morgenen vil føre musklerne til tone, svømning og løb vil tilføje udholdenhed, strækning vil gøre dig mere fleksibel, og yogaen lærer dig at trække vejret korrekt ”. Hvis du er en erfaren skiløber, der har brug for at overvinde den frygt, der opstod efter en skade, kan du prøve trampbuta -øvelserne, rådgiver instruktøren. "Dette vil ikke kun give fremragende generel fysisk træning, men også undervise i at kontrollere kroppen i luften, hvilket er især vigtigt for freestyle – spring og rotationer". Det vigtigste råd, som alle eksperter giver, er ikke at haste. ”På den første dag er det bedre at bare lære bjerget at kende, især hvis dens højde er mere end 2000 m,” siger Anton Tsalciper. – Stig op til toppen, lyt til dine følelser. En følelse af frygt eller svimmelhed kan skyldes, at luften øverst er mere sjælden. Du skal hjælpe din krop med at tilpasse sig nye forhold ".
Med lukkede øjne
Det er vigtigt at indrømme din tvivl og frygt, før du kaster sig ned i en virvelvind af bevægelse. Og overføre opmærksomhedens fokus fra dem til deres egne fornemmelser. Dette vil hjælpe med at forblive i en tilstand af ro af kroppen og ånden – ”her og nu”, da den orientalske praksis lærer dette. Normalt er vi tilbøjelige til at returnere vores tanker til tidligere erfaringer (for eksempel at huske faldet i slutningen af den hurtige afstamning) eller at løbe fremad (vi skal overvinde hindringen). Vores bevidsthed ser ud til at hoppe, blikket er anspændt … ”En glidende person bliver til en streng, der er strakt ind i fremtiden,” Patrick Balmen citerer sammenligning. Han tænker kun på det mål, der skal nås, i stedet for at lytte til signalerne om hans krop i øjeblikket. Hvordan man ikke mister kontakten med dine følelser? Efter at have fokuseret på benene kontakt med jordens overflade – som om skiene, der adskiller dem, ikke eksisterede. ”Dette vil svække ikke kun visuel stress, men også den konstante spænding i hele kroppen, der forhindrer dem i at styre den,” siger Patrick Balmen. Hver af os kan kontrollere denne effekt, glide med øjnene lukket i et vandret område og holde fast i en vens hånd. Så kroppen skifter til "hørelsestilstand", det retter sig ud for bedre at etablere sig på jorden. Derudover giver denne følsomme tilstand af "Here and Now" ham mulighed for at reagere hurtigere på uventede situationer. Da musklerne er i minimal spænding, kan de inkluderes i kraften uden en afslapningsfase.
Slap af ankelen
”Efter at have begyndt at glide ned, panik mange nykommere på grund af væksthastigheden og glemmer, hvad de lige blev undervist,” siger Christina Poda, en instruktør for begyndere. -Hvis jorden forlader fra under benene, er det nok til at forbinde sokkerne på ski sammen-og du stopper takket være Kants, metalstrimler, der går langs kanten af den nedre overflade af ski. Imidlertid spændte de fleste amatørskiljer og bruger koder mere som kløer og klæber bogstaveligt talt til "bytte" for ikke at miste balance ". Selvfølgelig er erkendelsen af, at du kan gribe dine fødder til jorden. Men overdreven spænding begrænser leddene, som undertiden fører til skader. ”Ski og bestyrelse krænker i dette tilfælde vores grundlæggende refleks – i tilfælde af fare for at falde til jorden,” forklarer snowboardinstruktøren Yuri Voronov. – Når benene er fast, ser det ud til at være vanskeligt at kontrollere efterårstien. ". For at glide frit, skal du frigive "punktet på ledetråden", ligesom for svømning, vi frigiver siden af poolen. Lad din krop bruge egenskaberne ved en glidende overflade – for på samme måde kan den forblive på vandet. Sådan gør du det? Slappende ankelen. Som et resultat vil skiene stå glat op, og for god stabilitet er det kun nødvendigt at opretholde en imaginær lodret, der går ned til jorden fra midten af buen af foden.